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1.훈련목적: 2010 뉴질랜드 하계 향상 스키 설상훈련
2.훈련 명 : 2010 뉴질랜드 DRSA 스키전지훈련
3.훈련기간: 2010.7.25-9,15
4.훈련장소: 뉴질랜드 MT,HUTT 스키장
5.현지숙소: Methven skiwihouse
6.연 락 처: +64-3-302-9972
7.훈련일정(주간 스키훈련 계획)
1주- free skiing - 웜업,장비숙달,결점수정 및 보완, 모든사면
2주- GS 기문, 베이직 18기문*10회*5일=900기문,완중사면
3주- SL 기문, 베이직 35기문*10회*5일=1,750기문,완중사면
4주- GS 기문, 20기문*10회*5일=1,000기문,중사면
5주- SL 기문, 40기문*10회*5일=2,000기문,중사면
6주- GS 기문, 20기문*8회*5일=800기문
7주- SL 기문, 40기문*8회*5일=1,600기문
참고
- 오전 기문훈련, 오후는 날씨와 선수들 컨디션에 따라 결점수정과 보완 스킹
- 일정과 계획은 날씨와 설질에 따라 변경될수 있음
- 매주 화,목요일은 영어학원에서 영어수업 90분
- 매주 일요일 10:30분 장로교회 (예배 및 영어경험 쌓기)
8. 훈련일정(일일계획)
05:40 기상
05:45 아침운동(스트레칭 및 잠깨기)
06:00 조식(서양식)
08:00-12:00 오전 스키훈련
12:00-13:00 중식
13:00-14:30 오후 스키훈련(날씨와 선수들 컨디션에 따른 실행)
16:00 오후 地上훈련(월,수,금) 영어학원(화,목)
18:00 석식
18:30 장비점검 및 비디오분석(수시 장비점검과 미팅)
19:00-20:30 학교 공부(최정현선수 초등학생 공부 도우미)
21:30 취침준비, 소등
9.훈련일정(주간 오후)
운동시간 15:50-17:00(준비,정리운동 철저, 중고등 80%강도,초등 남자70%,초등여자60%)
월요일
런닝, 보강운동, 민첩성, 밸런스, 자세연습
수요일
바운딩, 보강운동, 순발력, 밸런스, 자세연습
금요일
인터벌, 보강운동, 서킷트, 밸런스, 자세연습
토요일
자율운동, 구기, 순발력(구기 안할때) 민첩성(순발력 안할때) 보강운동, 런닝
참고
보강 및 밸런스, 자세연습은 실내에서 석식 후 매일실시
코치 본인은 상기 스케쥴을 최대한 지키도록 할 것이며(날씨와 상황에 따른 변경)선수들이 즐거운 마음으로 자신들의 스키 기술 향상을 위하여 노력하는 것을 최선을 다하여 도울것입니다. 선수는 훈련 기간중 선수로서의 본분과 그 책임을 다하여야 할 것 입니다.
2010, 7, 23(금)
뉴질랜드 출국을 앞두고
헤드코치 김진덕
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